在我国，高血压已成为危害人们健康的重大公共问题。据统计，我国成年人高血压患病率已达27.9%，并且呈逐年上升趋势。高血压不仅严重影响患者的生活质量，还可能引发多种严重并发症，如心脑血管疾病、肾脏疾病等。因此，预防和治疗高血压对于维护人民群众的身体健康具有重要意义。
一、高血压病因与危险因素
1. 高血压病因：
高血压的确切病因尚未明确，但普遍认为与以下因素密切相关：
（1）遗传因素：高血压具有一定的家族聚集性，家族中有人患高血压者，其家族成员患病风险增加。
（2）生活方式：如高盐饮食、吸烟、饮酒、缺乏运动等不良生活习惯。
（3）年龄：随着年龄增长，血管逐渐硬化，导致血压升高。
2. 高血压危险因素：
（1）不合理的高盐摄入：过多钠盐摄入会导致水钠储留，使血容量增加，血管内压力升高。
（2）肥胖：体重过重可导致心脏负担加重，使血压升高。
（3）吸烟：烟草中的尼古丁等有害物质会刺激血管收缩，引发高血压。
（4）饮酒：过量饮酒可损害血管内皮功能，增加心血管疾病风险。
二、高血压预防
1. 合理膳食：
（1）减少钠盐摄入：每日饮食中钠盐摄入量控制在6克以下。
（2）平衡膳食结构：多摄入富含钾、钙、镁等矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类、坚果等。
（3）限制酒精摄入：男性每日饮酒量不超过25g乙醇，女性不超过15g乙醇。
2. 增加体育锻炼：
（1）每周至少150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
（2）进行肌肉力量训练，每周至少2次。
3. 严格控制体重：将体重控制在正常范围内（BMI18.5-23.9）。
4. 控制慢性病：积极治疗糖尿病、高血脂等慢性病。
三、高血压治疗
1. 药物治疗：
根据患者病情和个体情况，选择合适的药物进行降压。以下为常用高血压药物：
（1）ACEI类药物：降低血管紧张素Ⅱ水平，扩张血管，用于轻至中度患者。
（2）ARB类药物：与ACEI类似，降低血管紧张素Ⅱ水平，但无干咳等不良反应。
（3）钙通道拮抗剂：阻断钙离子进入细胞内，使血管平滑肌舒张，降压作用明显。
（4）利尿剂：促进钠水排泄，降低血容量，用于高血压患者。
2. 非药物治疗：
（1）饮食控制：继续遵循合理膳食原则。
（2）体育锻炼：保持每周至少150分钟中等强度的有氧运动。
（3）戒烟限酒：减少吸烟量，限制饮酒量。
四、结语
预防和治疗高血压是一项长期的任务，需要我们共同努力。通过改变不良生活方式、合理调整饮食结构、增强体质、控制体重等措施，降低高血压发病率。同时，对于已患病者，应遵循医嘱，规范用药，积极控制病情稳定发展。在日常生活中，关注自己的血压变化，保持良好的心态，对预防高血压具有重要意义。
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