在现代社会，随着人们生活方式的改变和老龄化社会的逐渐形成，高血压的发病率逐年上升。作为一种常见的慢性疾病，高血压不仅危害着患者的身心健康，也给家庭和社会带来了沉重的负担。因此，对于高血压的预防与治疗显得尤为重要。
一、高血压的概念及危害
在我国，成年人血压水平≥140/90mmHg即为高血压。长期的高血压会导致心、脑、肾等靶器官损害，增加心脏病、 stroke（中风）、冠心病等疾病的发生风险。据统计，我国高血压患者已超过2亿人，防控形势严峻。
二、高血压的预防措施
1. 降压饮食：采用低盐、低脂肪、高纤维的膳食结构，适量补充钾、镁等矿物质。具体可参考以下搭配：
2. 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如步行、慢跑、游泳等。
3. 控制体重：保持合理的体重，避免肥胖。成年人的BMI（身体质量指数）控制在18.5~23.9之间为理想状态。
4. 健康作息：保证充足的睡眠，每晚7~8小时；保持良好的心境，减少心理压力。
5. 戒烟限酒：烟草中的尼古丁可引起血压升高；酒精摄入过多也会增加高血压风险。
6. 定期监测血压：建议成年人每年至少测量1次血压，有高血压家族史的人群应加强血压监测。
三、高血压的治疗方法
1. 药物治疗：目前常用降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、ACEI/ARB类药物等。药物治疗应在医生指导下进行，切勿自行购药或随意停药。
2. 非药物治疗：除上述预防措施外，还包括心理治疗、中医中药治疗等方式。
总之，高血压的预防和治疗需要患者、家属及社会共同努力。通过合理调整生活方式、规范治疗，可以有效降低高血压发病率，提高患者的生活质量。在此过程中，我们推荐使用以下产品：