【引言】
高血压是全球范围内危害人类健康的重大疾病之一。据世界卫生组织数据显示，全球约有10亿人患有高血压。在我国，高血压患者人数已超过2.7亿，且患病率仍在持续上升。因此，关注高血压的预防和治疗尤为重要。《健康生活》杂志特邀请我国知名高血压防治专家，为大家分享高血压预防与治疗的相关知识。
【一、高血压的定义及危害】
高血压是指以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病。常伴有头晕、头痛、乏力等症状。如不及时治疗，可导致心、脑、肾等重要脏器的血管损伤，最终引发心脑血管疾病、肾病、视力减退等严重后果。
【二、高血压的预防】
1. 合理膳食
（1）限制盐摄入：成年人每天食盐摄入量应控制在6克以下；
（2）均衡饮食：膳食以低脂肪、低胆固醇、高纤维素为主，多吃新鲜蔬菜和水果；
（3）适量补充钙、钾等元素：有助于降低血压。
2. 适量运动
（1）保持规律的运动：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动；
（2）减少静态时间：避免长时间坐立不动，工作之余适当活动。
3. 控制体重
超重或肥胖是高血压的重要危险因素。控制体重要通过合理膳食和适量运动实现。
4. 戒烟限酒
吸烟可导致血管收缩、心率加快，使血压升高；过量饮酒也可损害心脏和血管舒缩功能。因此，戒烟限酒对预防高血压至关重要。
5. 压力管理
适度放松心情，保持心态平和有助于降低血压。可以通过体育锻炼、听音乐、与人沟通等方式缓解压力。
【三、高血压的治疗】
1. 药物治疗
（1）降压药物的选择：根据病情轻重、个体差异等因素在医生指导下用药；
（2）合理用药：遵循医嘱，按时按量服药，不得随意增减剂量或停药。
2. 非药物治疗
（1）合理膳食和适量运动已在预防部分详细介绍；
（2）戒烟限酒；
（3）心理调适。
【四、高压血压防治误区】
1. 认为只有老年人会患高血压；
2. 认为降压药物长期服用会产生依赖性；
3. 治疗 hypertension 只需药物治疗，无需关注生活方式。
【五、结语】
高血压是一种常见的慢性疾病，早期预防和治疗对于控制病情、提高患者生活质量至关重要。在日常生活中，我们要养成良好的生活习惯，降低高血压的发生风险。如有高血压症状或家族病史，请尽快就医，遵医嘱进行治疗。
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【作者介绍】
本文作者张医生，我国知名高血压专家，长期从事高血压防治工作。擅长运用中西医结合治疗高血压及相关并发症，深受患者喜爱。更多专业健康知识敬请关注《健康生活》杂志！