维生素b族对运动健康至关重要，但需适量摄入。游泳爱好者应控制油脂，选择优质植物油，增加蔬果摄入，使用控油器皿如定量化油壶，避免过量摄入维生素B族的副作用，保障训练效果与身体健康。

控制食用油摄入对游泳运动员至关重要，有助于保持体重和促进健康。适量摄入富含维生素B族的食物有助于能量代谢和神经系统健康。合理膳食搭配、减少油腻烹饪方式可提高运动表现。控油油壶等工具有助于实现定量摄油。

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