题目：高血压的预防与治疗——健康专家的专业解读
摘要：高血压是现代社会中常见的慢性疾病，严重危害着人类的身心健康。本文将结合多年的临床经验，详细介绍高血压的预防、诊断与治疗方案，帮助读者深入了解这一常见病症。
一、高血压的定义与分类
高血压（Hypertension）是指血压持续超过正常值的一种心血管系统疾病，通常分为原发性高血压和继发性高血压两大类。成人正常血压范围：收缩压<120mmHg，舒张压<80mmHg，当血压≥140/90mmHg时，即可诊断为高血压。
二、高血压的预防
1. 健康饮食
（1）控制钠摄入：过多钠盐可能导致体内水钠潴留，增加心血管负担。建议成人每日摄盐量控制在6g以下。
（2）增加钾的摄入：钾有助于降低血压，推荐钾摄入量为4.7g/天。
（3）适量摄入优质蛋白质：包括鱼、瘦肉、蛋类等富含镁和B族维生素的食物。
2. 适量运动
坚持进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少150分钟中等强度运动。
3. 控制体重
根据身高和体重计算体质指数（BMI），成人BMI正常范围为18.5-23.9，超过24即为超重，≥28为肥胖。减重有助于降低血压。
4. 戒烟限酒
吸烟会损害血管内皮细胞，导致血压升高；适量饮酒可降低心血管疾病风险，但过量饮酒会增加高血压风险。
5. 保持良好的心态
学会缓解压力，保持情绪稳定。长时间的精神紧张、焦虑和抑郁等心理因素会导致血压升高。
三、高血压的诊断
1. 血压测量：使用袖带式电子血压计在家中或医疗机构进行多次测量。
2. 诊所血压：医生在就诊时测量的血压值。
3. 家庭自测血压：患者在家中进行血压测量，提高疾病自我管理的意识。
四、高血压的治疗
1. 药物治疗
根据血压水平和患者具体情况进行药物治疗，包括以下五大类药物：
（a）利尿剂；
（b）ACE抑制剂或ARBs（血管紧张素转换酶抑制剂或血管紧张素受体拮抗剂）；
（c）钙通道阻滞剂；
（d）β-受体阻滞剂；
（e）α-受体阻滞剂。
2. 非药物治疗
包括生活方式干预、药物治疗和心理治疗等。
五、总结
高血压是一种常见的慢性疾病，预防胜于治疗。通过改善生活习惯、合理饮食和适量运动等方式，可有效降低高血压发病风险。若确诊为高血压，患者应积极遵循医生指导进行治疗和管理。
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