标题：饮食有规律，远离“三高”困扰——从厨房开始
随着现代生活节奏的加快，人们的饮食越来越不规律，尤其是中老年人、三高慢性疾病患者以及家庭主妇们，由于忙碌的生活和工作压力，常常忽视了饮食的规律性和均衡性。然而，饮食的规律性对于我们的身体健康至关重要。那么，什么样的饮食习惯是不健康的呢？如何改变这种状况呢？让我们一起来探讨一下。
首先，我们要避免过度依赖油盐糖。油盐糖是人们饮食中的三大“隐形杀手”，过量的摄入会导致肥胖、高血压、糖尿病等慢性病的发病率上升。因此，我们在烹饪食物时应尽量减少用油的量，选择清淡、低脂的食物，避免过多的盐分和糖分。
其次，我们要避免暴饮暴食。很多人因为工作繁忙或者情绪波动等原因，会出现暴饮暴食的情况。这样的饮食习惯不仅容易导致体重增加，还可能对胃肠道造成伤害。因此，我们应该遵循“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”的原则，合理安排三餐，保持饮食的节制。
再次，我们要避免长时间不吃早餐。有些人因为各种原因，长期不吃早餐。这样的习惯会导致身体无法及时补充能量，影响一天的工作和生活质量。因此，无论多忙，我们都要保证每天吃一顿营养丰富、均衡的早餐。
最后，我们要养成良好的饮食习惯。良好的饮食习惯包括定时定量的进餐、细嚼慢咽、避免过饱等。这些习惯可以帮助我们控制热量摄入，预防肥胖和慢性病的发生。
总的来说，饮食的规律性和均衡性对我们的身体健康非常重要。我们应该从厨房开始，改变不良的饮食习惯，合理搭配食材，选择健康的烹饪方式，如使用定量玻璃油壶进行烹饪，既保证了油量的精确控制，又避免了油质的氧化变质，为我们的健康饮食加分。同时，我们也要坚持运动，定期体检，积极面对生活的挑战，享受健康的生活方式。