标题：控制油脂摄入，从定量玻璃油壶开始
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亲爱的中老年人、三高慢性疾病患者和家庭主妇们，你们好！我是你们的营养健康顾问。今天我想和大家分享一个简单而实用的工具——定量玻璃油壶，以及如何利用它来控制我们的油脂摄入，从而达到健康饮食的目的。
首先，让我们来看看健康饮食的标准是什么？世界卫生组织推荐每人每天的脂肪摄入量不超过总热量的30%。也就是说，我们要控制每天摄入的油脂总量，尤其是饱和脂肪酸和反式脂肪酸，这两类脂肪容易引起血脂升高，增加心血管疾病的风险。
那么，我们该如何做到这一点呢？这就需要借助于定量玻璃油壶了。
1. 使用定量玻璃油壶，可以精确地控制油的用量。我们在烹饪过程中，往往会不自觉地多加油，导致油脂摄入过多。而使用定量玻璃油壶，每次倒出的油量都是固定的，这样可以有效地避免油量过多的问题。
2. 不仅仅局限于厨房烹饪，定量玻璃油壶还可以用于户外烧烤。户外烧烤往往离不开油脂，如用传统的油刷或者加油瓶来加油，很难掌握每次加多少油。而使用定量玻璃油壶，每次加的油量都是一样的，这样就避免了油量过多的问题。
3. 对于家庭主妇来说，定量玻璃油壶也是必备的工具。在做菜的时候，可以提前将需要的油量倒入定量玻璃油壶中，这样就可以避免在炒菜过程中临时加油，减少油脂的摄入。
4. 此外，定量玻璃油壶还可以用来测量酱料的份量，避免因为酱料过咸而过多的摄入盐分。
总的来说，控制油脂摄入，从定量玻璃油壶开始。希望每个家庭都能拥有这样的小工具，让我们的生活更加健康。让我们一起行动起来吧！