在我们国家，成年女性的铁推荐摄入量是18毫克/天。铁元素对于身体健康至关重要，它可以帮助我们制造新的红细胞，维持身体的氧气供应，同时还有助于预防缺铁性贫血等问题。那么，如何才能保证我们的身体获得足够的铁呢？其中一个重要的方法就是通过饮食来摄取铁元素。
首先，我们可以多吃一些富含铁的食物，比如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋类、豆类、干果和绿叶蔬菜等。这些食物中的铁含量较高，可以为身体提供足够的铁元素。但是，我们也需要注意一个问题，那就是这些食物中的铁并不是所有的都能被人体吸收利用。因此，除了增加食物的种类和数量之外，我们还需要选择合适的烹调方式，以提高铁元素的吸收率。
这时候，定量玻璃油壶就派上用场了。定量玻璃油壶是一种专门用来控制油的摄入量的工具，它可以精确地测量出我们需要加入的食物中的油的数量，从而避免过多油脂的摄入，有助于减少氧化和炎症反应，提高铁元素的吸收率。此外，定量玻璃油壶还可以广泛应用于厨房烹饪、户外烧烤等场景，帮助我们更好地控制饮食，保持健康的生活方式。
总的来说，铁元素对我们的身体健康非常重要，而定量玻璃油壶则是一种非常实用的工具，可以帮助我们更好地摄取和利用铁元素，从而维护身体的健康。