标题：为健康加分，从选择定量玻璃油壶开始
随着现代社会生活方式的改变，我们国家的慢性病患者越来越多，其中高血压、糖尿病和高脂血症等“三高”疾病的发病率逐年上升。这些疾病不仅给患者带来了身体上的困扰，也增加了家庭的负担。因此，如何在日常生活中控制油脂的摄入量，成为了我们每个人都需要关注的问题。
在这里，我想向大家推荐一种简单而实用的工具——定量玻璃油壶。它可以帮助我们在烹饪过程中精准地控制油的用量，从而达到控油、减盐的目的，对预防“三高”疾病有很好的帮助。
那么，正常人每天应该摄入多少千卡呢？根据我国的营养指南，成年人每天的总能量需求约为20-30千卡/千克体重。所以，如果一个70公斤的人，他的每日总能量需求就在1400-2100千卡之间。但这个数值只是一个大致的范围，具体还要根据个人的活动量、健康状况等因素来确定。
那么，如何计算自己每天的油脂摄入量呢？一般建议每人每天油脂摄入量控制在25-35克左右，相当于约4-6汤匙。如果使用普通的油壶，很难精确控制这个量，而定量玻璃油壶则可以轻松解决这个问题。
在使用定量玻璃油壶时，要注意以下几点：
1. 选择合适的容量。一般来说，100毫升的容量适合炒菜或煮汤，200毫升适合煎炸食物。
2. 使用前要清洁干净，避免污染。
3. 不要用热水烫手柄，以免影响测量精度。
4. 在使用过程中，尽量保持水平状态，避免倾斜。
5. 不要直接倒出油，以免溅出。
6. 用完后要及时清洗，保持干燥。
选择定量玻璃油壶，让我们的生活更加健康。让我们一起行动吧！