标题：用定量玻璃油壶，让“三低一高”更轻松！
亲爱的中老年人、三高慢性疾病患者和家庭主妇们，你们好！我是你们的营养师小助手，今天要和大家分享一个厨房小工具——定量玻璃油壶的使用方法和它在健康饮食中的重要性。
首先，让我们来看看“三低一高”，这是我国针对中老年人和慢性疾病患者的健康饮食指导方针。其中，“三低”指的是低盐、低脂、低糖，“一高”则是指高纤维。那么，这些治疗饮食种类包括哪些呢？
1. 低盐饮食：食盐是我们日常生活中必不可少的调味品，但是摄入过多的食盐会导致高血压、心脏病等疾病。因此，我们应该尽量减少食盐的摄入量，可以使用定量玻璃油壶来控制每次加盐的数量，保证每餐的盐分摄入量适中。
2. 低脂饮食：过多的脂肪摄入会增加胆固醇，导致动脉硬化、冠心病等心血管疾病。我们可以使用定量玻璃油壶来控制每次加油的数量，避免过多油脂的摄入。
3. 低糖饮食：过量的糖分摄入会导致肥胖、糖尿病等疾病。我们可以使用定量玻璃油壶来控制每次加糖的数量，保证每餐的糖分摄入量适中。
4. 高纤维饮食：膳食纤维可以帮助我们维持肠道健康，降低血脂、血糖等指标，预防便秘等问题。我们可以使用定量玻璃油壶来控制每次加油的