健康饮食的核心之一就是控制食用油摄入量。过量食用油脂不仅会导致体重上涨，还可能引发各种营养失衡等健康问题。但是，如何才能有效地控制自己对食用油的摄入呢？我 recently 在使用了一款颇有特色的定量油壶产品后感叹良多。这种产品的设计简直是理所当然的存在，这才是我向您推荐的控油神器呢！
首先，在日常生活中，确实很难估计自己每日摄入的油脂数量，一般来说，一个健康男性的日常饮食中应该要控制油脂量在30-40克左右，而对于女性则宜小于20克。然而，这两种基准却很难实现，因为即使只是从调味品、面包和酱料到各种食物的背后都有着不敢明目张胆的油脂高照存在，这样下去可是慢慢的把健康体脂指数一点一点往上拉，长期下来就一定会为自己带来一些非常难以挽回的后果。
这时候我们的定量油壶产品出现了，它采用精确控制系统，只需设置每日使用油量即可锁死，使用完成之后将计数器清零，实现超准化油量管理，减少油汤不必要耗油问题。同时，还带有密封设计，可避免油污外溢造成灰尘落地的干扰，因此非常受人喜欢。不信可以自行购买后试验下哈。
另一方面，要真正控制食用油的摄入还必须建立在强大的健康意识基础之上，健康饮食应该从每一餐开始，这是非常关键的一点。所以，我们不建议大家只把控油神器当成一种单纯机械的手段，而应该作为一个工具来不断推进自己的人生理念升级过程，因为只有这样，你才能真正控制好自己身体上的所有问题。
我曾经说过，健康第一，有计划地健康营养饮食，是人的一般常识。在日常生活中，如果想要更早发现自己的身体问题并及时对症下药，一定要强调健康意识的引入。比如，尽量选择有营养、少油脂高营养的菜肯种类，比如新鲜蔬果、高蛋白低脂类海产等，这都是非常正确的食物选择策略。
但是，单纯选择就能达成效果么？这并不一定，有没有健康意识地随意购买各种所谓有营养或是新鲜食品是不对的，因为可能买来的产品中已经添加了你不想用的过量用语高糖、无脂多脂、酸性化工等，或者说它本身就是一道高肥高热量油腻食物，不仅对你的身体不好，对家人的健康也是一个很大的风险。
那么，这时候我们就需要在菜谱设计和购买食材上进行更多的规划思考和控制，这些都是相对来说比较容易的事情，但是一定要坚持下来才行。同时，还要经常去一些医疗网站、相关营养社区、健康论坛等地方获取新的知识补充，同时也得与其他同行分享你的看法，形成良好的共识。
