高血压预防关键是早期检测、生活方式改善和合理用药。饮食要遵循DASH饮食原则，控制食盐摄入；定期锻炼，维持健康体重；必要时在医生指导下使用抗高血压药物。合理搭配生活干预和药物治疗，有助于有效控制血压，预防心血管疾病风险。