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控制食用油摄入是预防高血压的关键，建议成年人每日摄入量不超过25-30克，选择优质食用油并采用健康烹饪方式，同时改善饮食习惯如减少盐糖摄入和增加膳食纤维，有助于降低高血压风险。

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合理控制食用油摄入量有助于预防高血压。成人每天油脂摄入建议25-30克，烹饪多用蒸煮炖炒等低温方式，选择多种植物油搭配，警惕隐形饱和脂肪酸，养成良好饮食习惯，保持健康生活。

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