马拉松运动员应合理控制食用油摄入，采用少油烹饪方法，使用控油工具如专用油壶，以降低身体负担，提升运动表现和减肥效果。

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控制高血脂需限制食用油摄入至每日25-30克，优化烹饪方式，选择低脂食品和适量运动。使用控油神器帮助定量食油摄入，倡导健康饮食，预防动脉硬化等心血管疾病。