在马拉松运动中，合理饮食对保持好配速至关重要。控油少油的健康饮食，如使用专用控油油壶控制用油量，有助于提供稳定能量和减轻体重，是提升运动表现的关键策略。

马拉松运动中，合理饮食至关重要，特别是控制食用油摄入。减少油脂摄入，选择优质油脂和低碳水化合物食物，有助于提升运动员耐力和健康状态。使用专门设计的控油油壶可助运动员精确控制油脂量，实现控油少油的健康饮食习惯。

控油少油是马拉松运动员健康饮食的关键。通过合理膳食计划、使用定量油壶控制油脂摄入、适量坚果和蛋白质，搭配适量水分和碳水化合物补充，助力长跑表现，同时预防疾病。

马拉松运动员的饮食健康应重视控油少油，以减轻肠胃负担、控制体重、保持心血管功能和提高抗氧化能力。推荐使用专用控油油壶严格控制油脂摄入，助力赛事表现。