控油少油是减肥关键，需合理搭配食物、使用特定油壶控制用量，选择低脂食材，并培养健康烹饪习惯。坚持实施这些饮食技巧，有助于实现健康减肥目标。

控制食用油摄入是马拉松运动员健康饮食的关键，通过改变烹饪方式、选择低脂调味品和科学安排饮食计划，结合使用定量油壶工具，可在享受美食同时优化营养结构，助力运动表现与健康管理。