高血压可通过调整饮食、戒烟限酒和适量运动预防；需定期监测血压，根据医生建议用药。文中推荐一个结合中草药的高血压预防产品供参考。

高血压防治要点：了解遗传、饮食、运动等风险因素，通过健康饮食、适量运动控制体重，戒烟限酒，保持良好心态，定期检查和必要药物治疗，降低患病风险。