合理控制食用油摄入是预防高血压的关键，建议选择优质油品，限制每日摄入量在25-30克，并搭配低脂、高纤维饮食及适量运动来维护心血管健康。

科学控制食用油摄入量对于预防和治疗高血脂至关重要。成年人每日应摄入25-30克油，包括橄榄油、花生油等；合理烹饪和储存油品，选择优质渠道购买，保持健康饮食和生活习惯。推荐使用控油神器辅助控制食用油用量。

有效控制食用油摄入量是预防高血压的关键，建议每人每天限50克脂肪，选择优质油脂、限制反式脂肪酸，以蒸煮代替煎炸。合理膳食、适量运动、戒烟限酒也是降血压的重要措施。