控制食盐摄入是健康饮食的关键，可通过减少烹饪用盐量、限制咸味食物摄入、选择低钠食品和使用智能定量盐瓶等方法实现。均衡膳食、适量运动和定期体检有助于维持身体健康。推荐使用智能定量盐瓶神器辅助控制食盐用量。