控制油脂摄入对健走运动者至关重要，通过使用定量油壶、选择低脂食材和烹饪方式多样化等方式，搭配合理膳食结构，有助于健康减重和提高运动效能。每天跑五公里，半年理论上可减重2.6-3.4公斤，需长期坚持合理饮食和科学锻炼。

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