游泳运动员应重视健康饮食，控制食用油摄入，优化烹饪方式，培养良好饮食习惯，选用优质油品，并利用定量控油工具如专用油壶来维持心血管健康，提高运动效率。

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健走爱好者应注重控油少油饮食，通过选择健康油脂、使用控油工具和增加蔬菜摄入等手段，降低热量和脂肪积累，以维护健康，提高运动效率。

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