标题：控油减盐，从选择定量玻璃油壶开始
亲爱的朋友们，大家好！我是你们的健康饮食专家。今天，我要和大家分享一个重要的健康工具——定量玻璃油壶。对于中老年人、三高慢性疾病患者和家庭主妇来说，这个小小的油壶将给我们的生活带来极大的改变。
首先，让我们来谈谈为什么我们需要控制油脂摄入。油脂是人体必需的营养素之一，但是过多的油脂摄入会导致肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病的发生。因此，我们每个人都需要合理控制油脂摄入量，让我们的身体更健康。
那么，如何才能有效地控制油脂摄入呢？这就需要用到我们的“法宝”——定量玻璃油壶。这种油壶可以帮助我们精确地控制油的用量，避免因油量过多而导致的油脂过量摄入。
接下来，我想和大家介绍一下定量玻璃油壶的使用方法。首先，我们需要在购买油壶时，根据自己的需求选择合适的容量。一般来说，每人每天所需的油脂量为25-30克左右，所以我们可以根据这个数值来选择油壶的容量。
在使用过程中，我们要注意以下几点：
1. 在炒菜、炖肉等烹饪过程中，尽量避免使用油煎、油炸的方式，改用蒸、煮、烤等方式，这样可以减少油脂的摄入。
2. 在做凉拌菜、沙拉等食物时，可以使用橄榄油、亚麻籽油等健康的食用油代替传统的植物油。
3. 在外出就餐或吃零食时，要注意查看食品包装上的营养成分表，选择低脂、低糖的产品。
最后，我想提醒大家，虽然定量玻璃油壶是一个很好的工具，但并不能完全替代医生的建议和治疗。如果有任何健康问题，一定要及时就医，并在医生的指导下进行合理的饮食调整。
总的来说，选择和使用定量玻璃油壶是我们实现健康饮食的重要一步。希望大家都能养成控油减盐的好习惯，让我们的生活更加美好。同时，饭后测血糖12.3是否正常，这需要根据个人情况而定，如果担心自己的血糖问题，建议及时就医咨询专业医生的意见。