标题：饮食清淡，从选择合适的定量玻璃油壶开始
亲爱的朋友们，你们好！我是你们的营养师小助手。今天我想和大家聊一聊“饮食清淡”。对于中老年人、三高慢性疾病患者以及家庭主妇来说，如何做到饮食清淡尤为重要。那么，什么是饮食清淡呢？它包括了骨头汤吗？让我们一起来了解吧。
首先，我们要明白什么是饮食清淡。饮食清淡是指减少油腻食物摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食物，保持膳食平衡的一种饮食习惯。这里的清淡并非指食物的口味清淡，而是指食物的营养成分搭配要合理，避免过多的油脂和盐分摄入。
那么，骨头汤算不算清淡饮食呢？答案是否定的。骨头汤虽然美味，但其中含有的油脂和盐分并不低。长期食用骨头汤容易导致脂肪摄入过多，加重三高症状，不利于身体健康。所以，我们要尽量减少骨头汤的摄入，尤其是对于已经患有三高的人群来说，更要严格控制骨汤的摄入量。
说到这里，你可能会有疑问，那我们在日常生活中应该如何做到饮食清淡呢？这就要依靠我们选择的厨具了。在这里，我要向大家推荐一款非常实用的厨具——定量玻璃油壶。
定量玻璃油壶是一种专门用来测量食用油量的工具，可以帮助我们精确控制油的摄入量，避免过多油脂的摄入，有助于实现饮食清淡。无论是炒菜、炖肉还是煮粥，都可以使用定量玻璃油壶来控制用油量，让我们的饮食更加健康。
亲爱的朋友们，让我们一起行动起来，选择定量玻璃油壶，追求健康的饮食方式，享受美好的人生吧！如果你有任何关于饮食健康的问题，欢迎随时向我提问，我会尽我最大的能力帮助你。让我们携手共进，迈向更美好的未来！