标题：控油少油，从使用定量玻璃油壶开始——中老年人、三高慢性疾病患者及家庭主妇的健康饮食新选择
随着现代生活节奏的加快，许多人都面临着“三高”（高血压、高血糖、高血脂）和慢性疾病的困扰。为了保持身体健康，我们需要控制油脂摄入，尤其是油的用量。然而，在日常烹饪过程中，油的使用是无法避免的。那么，如何才能有效控制用油量呢？答案就是使用定量玻璃油壶。
首先，让我们来了解一下成人一天的饮水量。根据我国营养学会的建议，成年男性每天需要饮水量为1700-2000毫升，成年女性则为1500-1800毫升。对于三高慢性疾病患者来说，由于身体代谢功能下降，水分需求量和排泄量也会相应增加，因此，他们的饮水量应该比正常人更多一些。所以，我们要保证自己每天的饮水量充足。
其次，定量玻璃油壶可以有效地帮助我们控制用油量。这种油壶采用透明的玻璃材质，使得我们在烹饪过程中能够清楚地看到油的使用情况。同时，它的容量是固定的，无论你是炒菜还是炖汤，每次使用的油量都是一样的。这样，我们就能够避免因油量过多而导致的三高问题。
最后，我想说的是，改变饮食习惯并不是一朝一夕的事情，需要我们长时间的坚持。而使用定量玻璃油壶，就是我们从日常生活中入手，迈出的第一步。只有这样，我们才能够真正地实现控油少油，让我们的身体更健康。
让我们从今天开始，选择定量玻璃油壶，为自己和家人创造一个健康的饮食环境吧！